Ката

ГОСОКУ-РЮ /КАТА
НИ-НО КАТА

НИ-НО КАТА

И.П.1. ХАЧИДЗИ ДАЧИ (направление 12-00)

2. положение «ЙОЙ!»: МОРОТЭ ТЭЦУЙ КЭН

А1. на месте с переходом в УЧИМАТА ДАЧИ (12-00)

2. подтянуть руки на ХИКИТЭ (вдох с легким апряжением)

В1. на месте в УЧИМАТА ДАЧИ (12-00)

2. ДЖУДЖИ НУКИТЭ гэдан (выдох с напряжением)

С1. на месте в УЧИМАТА ДАЧИ (12-00)

2. подтянуть руки на ХИКИТЭ (вдох с легким апряжением)

D1. на месте в УЧИМАТА ДАЧИ (12-00)

2. положение «ЙОЙ!»: МОРОТЭ ТЭЦУЙ КЭН (выдох с напряжением)

11. из УЧИМАТА ДАЧИ: а) не меняя положение стоп, вывести левое бедро вперед; в) левая стопа медленно скользит по дуге изнутри-вперед в хидари ЗЭНКУЦУ ДАЧИ (направление 12-00)

2. а) поворот туловища в хидари ЭМПИ-УКЭ КАМАЭ (вдох); в) не скрещивая руки, медленно перейти в МОРОТЭ ГЭДАН-БАРАИ КАМАЭ (длинный напряженный выдох с нарастающим напряжением всего тела)

2 1. на месте в хидари ЗЭНКУЦУ ДАЧИ (12-00)

2. а) вывести скрещенные руки вверх перед грудью (вдох); в) подтянуть руки вниз-к себе в МОРОТЭ УЧИ-УКЭ КАМАЭ (длинный напряженный выдох с нарастающим напряжением всего тела)

3 1. на месте в хидари ЗЭНКУЦУ ДАЧИ (12-00)

2. а) вывести скрещенные руки вверх перед грудью (вдох); в) развести руки вниз-в стороны до МОРОТЭ ГЭДАН-БАРАИ КАМАЭ (длинный напряженный выдох с нарастающим напряжением всего тела)

4 1. на месте из хидари ЗЭНКУЦУ ДАЧИ медленно перейти в хидари ФУДО ДАЧИ (12-00)

2. медленный переход в хидари УЧИ УКЭ КАМАЭ (вдох)

5 1. на месте из хидари ФУДО ДАЧИ медленно перейти в хидари ЗЭНКУЦУ ДАЧИ (12-00)

2. медленный переход в миги ГЯКУ ЦУКИ КАМАЭ (длинный напряженный выдох с нарастающим напряжением всего тела)

61. быстрый шаг правой ногой вперед в миги ЗЭНКУЦУ ДАЧИ (12-00)

2. миги ОЙ ЦУКИ чудан (выдох)

71. быстрый шаг левой ногой вперед в хидари ЗЭНКУЦУ ДАЧИ (12-00)

2. хидари ГЭДАН БАРАИ

81. передвижение вперед КИЗАМИ ДАЧИ (12-00): а) быстрый шаг в миги РЕНОДЗИ ДАЧИ: в) скользящее движение правой ногой вперед в ЗЭНКУЦУ ДАЧИ

2. а) миги УРА ЦУКИ чудан; в) миги КИЗАМИ ЦУКИ дзёдан; с) хидари ГЯКУ ЦУКИ чудан (выдох, КИАЙ!!!)

91. длинный поворот через спину в хидари ЗЭНКУЦУ ДАЧИ (15-00)

2. хидари УЧИ УДЭ УКЭ чудан

101. шаг правой ногой вперед в миги ЗЭНКУЦУ ДАЧИ (15-00)

2. миги УЧИ УДЭ УКЭ чудан

111. короткий поворот в хидари ЗЭНКУЦУ ДАЧИ (9-00)

2. хидари УЧИ УДЭ УКЭ чудан

121. шаг правой ногой вперед в миги РЭЙНОДЗИ ДАЧИ (9-00)

2. миги АГЭ УКЭ

131. шаг левой ногой вперед в хидари РЭЙНОДЗИ ДАЧИ (9-00)

2. хидари МАВАШИ ЗМПИ УЧИ дзёдан

141. скольжение левой ногой вперед в хидари ЗЭНКУЦУ-ДАЧИ (9-00)

2. миги ГЯКУ ЦУКИ чудан (выдох, КИАЙ!!!)

151. короткий поворот на 900в хидари ЗЭНКУЦУ-ДАЧИ(6-00)

2. а) замах левой рукой из-под правой руки; в) хидари ХАЙТО УКЭ гэдан

161. шаг правой ногой вперед в миги РЭЙНОДЗИ ДАЧИ (6-00)

2. левая рука наружу-вверх по кругу через ОСАЭ УКЭ чудан и на хикитэ; одновременно правой рукой пробить миги ТЭЦУЙ УЧИ дзёдан

171. на месте перейти в миги ИППОН ДАЧИ (6-00)2. хидари АШИ БАРАИ; одновременно ХАСАМИ УКЭ чудан

181. продолжая движение, поставить левую ногу вперед в хидари ЗЕНКУЦУ ДАЧИ (6-00)

2. хидари УЧИ УДЭ УКЭ чудан

191. шаг правой ногой вреред в миги КИБА ДАЧИ (6-00)

2. миги ГЭДАН БАРАИ

201. быстрый короткий поворот на 1800в хидари КОКУЦУ ДАЧИ (12-00)

2. хидари ШУТО УКЭ гэдан

211. зашагивая правой ногой за левую, поворот на 1800через спину в хидари КОКУЦУ ДАЧИ (6-00)

2. хидари ШУТО УКЭ чудан

221. переход в хидари ИППОН ДАЧИ (6-00)

2. не меняя положения рук, миги МАЭ ГЭРИ чудан

231. постановка правой ноги вперед в миги КИБА ДАЧИ (6-00)

2. миги ЙОКО ЦУКИ чудан

241. на месте подтягивание правой ноги в миги РЭЙНОДЗИ ДАЧИ (6-00)

2. а) правая рука медленно двигается по кругу вправо вверх: в) не останавливаясь, правая рука выполняет миги ГЭДАН БАРАИ (длинный выдох)

251. поворот через спину в хидари КОКУЦУ ДАЧИ (9-00)

2. хидари ШУТО УКЭ чудан

261. а) поставить правую ногу вперед на одну линию с левой; в) переход в КИБА ДАЧИ (9-00)

2. а) по ходу движения правая рука поднимается вверх, левая опускается вниз; в) с постановкой правой ноги быстрая смена положения рук с блоком КОСА УКЭ (правая рука внизу)

271. на месте в КИБА ДАЧИ (9-00)

2. а) правая рука миги НАГАШИ УКЭ дзёдан, левая рука в КАГИ ЦУКИ КАМАЭ; в) миги УРА ЦУКИ чудан

281. поворот через спину в миги КОКУЦУ ДАЧИ (15-00)

2. миги ШУТО УКЭ чудан

291. а) поставить левую ногу вперед на одну линию с правой; в) переход в КИБА ДАЧИ (9-00)

2. а) по ходу движения левая рука поднимается вверх, правая опускается вниз; в) с постановкой левой ноги быстрая смена положения рук с блоком КОСА УКЭ (левая рука внизу)

301. на месте в КИБА ДАЧИ (9-00)

2. а) левая рука хидари НАГАШИ УКЭ дзёдан, правая рука в КАГИ ЦУКИ КАМАЭ; в) хидари УРА ЦУКИ чудан

311.короткий поворот на 900в хидари КОКУЦУ ДАЧИ (12-00)

2. хидари ШУТО УКЭ гэдан

321. отшагивание левой ногой назад в миги ФУДО ДАЧИ (12-00)

2. миги АГЭ УКЭ (вдох)

331. на месте быстрый переход в миги ЗЭНКУЦУ ДАЧИ (12-00)

2. хидари ГЯКУ ЦУКИ чудан (выдох, КИАЙ!!!)

341. а) замедленное подтягивание правой ноги назад к левой; в) быстрая смена стойки и шаг вперед в хидари КОКУЦУ ДАЧИ (12-00)

2. хидари ШУТО УКЭ чудан

351. быстрый шаг правой ногой вперед в УЧИМАТА ДАЧИ (12-00)

2. ДЖУДЖИ НУКИТЭ УЧИ дзёдан (выдох, КИАЙ!!!)

А1. на месте в УЧИМАТА ДАЧИ (12-00)

2. возврат рук на ХИКИТЭ (вдох)

В1. на месте в УЧИМАТА ДАЧИ (12-00)

2. медленное выведение рук вниз-вперед: левая открытая, правая ИППОН КЭН (длинный свободный выдох)

С1. на месте в УЧИМАТА ДАЧИ (12-00)

2. медленный подъем рук до уровня лица, кулак раскрывается (свободный вдох)

D1. на месте с переходом в ХАЧИДЗИ ДАЧИ (12-00)

2. медленное опускание рук вперед-вниз, левая ладонь на правой (длинный свободный выдох)

И.П.

ПОЯСНЕНИЕ

В каждой позиции:

1. Описание направления и способа передвижения, а также конечная стойка. Цифры в скобках указывают, куда каратэ-ка направлен лицом в конце движения (по системе условного циферблата: в и.п. спереди 12-00, сзади 6-00, слева 9-00, справа 15-00)

2. Выполняемая техника. В скобках указаны особенности дыхания и КИАЙ!!!

В сложных движениях промежуточные положения выделены буквами а), в), с)

NI NO KATA

  1. Gosoku yoi (uHD)
  2. W miejscu gwałtowny zwrot bioder w prawo bez przemieszczania stóp, następnie powoli krok w przód do hidari-zenkutsu-dachi z morote-gedan-barai (bez krzyżowania rąk przed sobą
  3. W miejscu skrzyżowanie rąk przed sobą i powolne morote-uchi-uke
  4. W miejscu skrzyżowanie rąk przed sobą na wysokośi klatki piersiowej i powolne morote-gedan-barai
  5. Wycofanie lewej ręki po prawą pachę
  6. Powoli na wdechu, w miejscu hidari-uchi-uke z przejściem do hidari-fudo-dachi
  7. Powoli, w miejscu migi-gyaku-zuki z wydechem, jednocześnie powrót do hidari-zenkutsu-dachi
  8. Dostawienie prawej nogi i wysunięcie lewej ręki, przedłużenie ruchu prawej nogi aż do migi-zenkutsu-dachi z jednoczesnym migi-oi-zuki (ch)
  9. Krok do przodu do hidari-zenkutsu-dahi z hidari-gedan-barai
  10. Lekkie wysuniecie prawej nogi przed lewą z migi-ura-zuki (ch)
  11. Wysunięcie prawej nogi do migi-zenkutsu-dachi z migi-kizami-zuki (j)
  12. W miejscu hidari-gyaku-zuki (ch) KIAI
  13. Obrót przez lewy bark o 270° do hidari-zenkutsu-dahi z hidari-uchi-uke
  14. Krok w przód z migi-uchi-uke do migi-zenkutsu-dachi
  15. Mawate do hidari-zenkutsu-dachi z hidari-uchi-uke
  16. Wysunięcie prawej nogi przed lewą z migi-age-uke
  17. Wysunięcie lewej nogi przed prawą z hidari-mae-mawashi-enpi-uchi
  18. Przedłużenie ruchu lewej nogi do przodu aż do hidari-zenkutsu-dahi, uderzenie migi-gyaku-zuki(ch)KIAI
  19. Ściągnięcie przedniej nogi do tylnej i zwrot w lewo o 90 st. z odstawieniem jej w pród do hidari-zenkutsu-dachi z jednoczesnym blokiem hidari-haito-uke (g)
  20. Wysuniecie do przodu prawej nogi, nałożenie lewą ręką (te-osae-uke) i z zamachu uderzenie migi-otoshi-kentsui-uchi z jednoczesnym wycofaniem lewej ręki na hikite
  21. W miejscu szybkie skrzyżowanie przedramion i podcięcie lewą nogą
  22. Przestawienie po podcięciu lewej nogi do hidari-zenkutsu-dachi z blokiem hidari-uchi-uke.
  23. Do przodu migi-gedan-barai z przejściem do migi-kiba-dachi
  24. Szybki zwrot w lewo do hidari-shuto-uke (g) ze zmianą pozycji na hidari-kokutsu-dachi
  25. Ściągnięcie prawej nogi do lewej, obrót na lewej nodze, przedłużenie ruchu prawej nogi w tył aż do hidari-kokutsu-dachi z hidari-shuto-uke
  26. Migi-mae-geri z utrzymaniem przedniej ręki w poprzedniej pozycji
  27. W trakcie opadania w przód po kopnięciu zwrot o migi-kiba-dachi z migi-yoko-zuki (ch).
  28. Ściągnięcie prawej nogi do migi-renoji-dachi i kolistym ruchem prawej ręki migi-gedan-barai na wdechu
  29. Obrót przez lewe ramię przez plecy do hidari-kokutsu-dachi z hidari-shuto-uke
  30. Dostawienie prawej nogi do heisoku-dachi i odstawienie w prawo do kiba-dachi z kosa-uke (równoczesne hidari-uchi-uke i migi-gedan-barai)
  31. W miejscu prawym przedramieniem blok nagashi-wan-uke (podobny do migi-age-uke), lewym gedan-barai i uderzenie migi-shita-zuki (j), prawy łokieć oparty na lewej pięści (lewa ręka ułożona jak przy kagi-zuki)
  32. Obrót przez prawy bark do migi-kokutsu-dachi z migi-shuto-uke
  33. Dostawienie lewej nogi do heisoku-dachi i odstawienie w lewo do kiba-dachi z kosa-uke (równoczesne migi-uchi-uke i hidari-gedan-barai)
  34. W miejscu lewym przedramieniem blok nagashi-wan-uke (podobny do hidari-age-uke), prawym gedan-barai i uderzenie hiari-shita-zuki (j), lewy łokieć oparty na prawej pięści (prawa ręka ułożona jak przy kagi-zuki)
  35. Zwrot w lewo do hidari-kokutsu-dachi z hidari-shuto-uke (g)
  36. Cofnięcie lewej nogi do migi-fudo-dachi z migi-age-uke na wdechu.
  37. W miejscu hidari-gyaku-zuki z przejściem do migi-zenkutsu-dachi KIAI
  38. Hantai poprzez wycofanie prawej nogi i wysunięcie lewej do hidari-kokutsu-dachi z hidari-shuto-uke
  39. Dostawienie prawej nogi do uhi-hachiji-dachi, wyrzucenie skrzyżowanych rąk przed siebie (uderzenie shuto-juji-uke na krtań) KIAI
  40. W miejscu przyciągnięcie obu rąk do hikite z szybkim wdechem
  41. W miejscu, powoli z głośnym wydechem uderzenie migi-ippon-ken w otwartą lewą dłoń
  42. W miescu podniesienie otwartych dłoni (jedna na drugiej) z wdechem i opuszczenie ich z obrotem wykonując nacisk w dółpoziomo ułożonumi, przylegającymi do siebie dłońmi na wydechu.

РЮ-но КАТА

СТОЙКИ И ПЕРЕДВИЖЕНИЯ

ТЕХНИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ

ПРИМЕЧАНИЯ

А

ШИЗЕН ДАЧИ (12-00) ЙОЙ!!!

В

Переход на месте в УЧИ МАТА ДАЧИ (12-00) ГОСОКУ ЙОЙ!!!

1

Назад пр.н в хид ККД (12-00) ХАЙТО-УКЭ внутрь, затем наружу (л.р., ЧД) + ТЭЙШО-УКЭ (л.р., ЧД, 12-00) КИАЙ!!!

2

Вперед пр.н. в миги ЗКД (12-00) ОЙ-ЦУКИ (пр.р., ЧД, 12-00)

3

Вперед л.н. в хид ЗКД (12-00) ОЙ-ЦУКИ (л.р., ЧД, 12-00)

4

Вперед пр.н. в миги ЗКД (12-00) ОЙ-ЦУКИ (пр.р., ЧД, 12-00)

5

Подстановка л.н. на уровень с пр.н. + влево сури-аши в КД (9-00) ГЭДАН-БАРАИ (л.р.) + УЧИ-УКЭ (л.р., ЧД, 9-00) + КАГИ-ЦУКИ (пр.р., ЧД, 9-00)

6

Вправо сури-аши в КД (3-00) ГЭДАН-БАРАИ (пр.р.) + УЧИ-УКЭ (пр.р., ЧД, 3-00) + КАГИ-ЦУКИ (л.р., ЧД, 15-00)

7

Назад л.н. в миги ЗКД (12-00) ГЭДАН-БАРАИ (пр.р.) + ГЯКУ-ЦУКИ (л.р., ЧД, 12-00)

8

Вперед л.н. в хид ФДД (12-00) АГЭ-УКЭ (п.р.) = ОТОШИ-УКЭ (пр.р., ЧД, 12-00) + ГЭДАН-БАРАИ (л.р.) + ХАЙТО-УКЭ внутрь, затем наружу (л.р., ЧД) + ТЭЙШО-УКЭ (л.р., ЧД, 12-00)

9

Вперед пр.н. в миги ЗКД (12-00) ОЙ-ЦУКИ (пр.р., ЧД, 12-00) КИАЙ!!!

10

н/м поворот в хид ЗКД (7-30) УЧИ-УКЭ (л.р., ЧД, 7-30)

11

Вперед пр.н. в миги ЗКД (7-30) ОЙ-ЦУКИ (пр.р., ЧД, 7-30)

12

Поворот через спину на 180о зашагиванием л.н. в миги ЗКД (1-30) ГЭДАН БАРАИ (пр.р.) + ГЯКУ-ЦУКИ (л.р., ЧД) + ЧОКУ-ЦУКИ (пр.р., ЧД, 1-30)

13

Шаг вперед л.н. в хид ЗКД (1-30) ОЙ ЦУКИ (л.р., ЧД, 1-30)

14

Шаг вперед пр.н. в миги ЗКД (1-30) ОЙ ЦУКИ (пр.р., ЧД, 1-30)

15

н/м маватэ в хид ККД (7-30) ШУТО-УКЭ (л.р., ЧД, 7-30)

16

Назад л.н. в миги ККД (3-00) ШУТО-УКЭ (пр.р., ЧД, 9-00)

17

Назад л.н. в хид ККД (3-00) ШУТО-УКЭ (л.р., ЧД, 9-00)

18

Вращение ч/з грудь зашагивая пр.н. + л.н. назад в миги ЗКД (6-00) ГЯКУ-УЧИ-УКЭ (л.р., ЧД, 12-00)

19

Поворот ч/з спину в миги ЗКД (6-00) АГЭ-УКЭ (пр.р., 6-00)

20

Вперед л.н. в хид ЗКД (6-00) ОЙ ЦУКИ (л.р., ЧД, 6-00) КИАЙ!!!

21

Вращение ч/з грудь вокруг л.н. в хид НАД (3-00) ГОСОКУ-УКЭ (9-00)

22

Влево сури-аши в УЧИ МАТА ДАЧИ (12-00) Руки по кругу снаружи-вверх-внутрь-вниз

В

н/м переход в УЧИ МАТА ДАЧИ (12-00) ГОСОКУ ЯМЭ!!!

Г

ХАЧИ ДАЧИ(12-00) ЙОЙ!!!

КИХОН-НО КАТА 15

СТОЙКИ И ПЕРЕДВИЖЕНИЯ

ТЕХНИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ

ПРИМЕЧАНИЯ

ИП

ШИЗЕН ДАЧИ (12-00) ЙОЙ!!!

1

Переход на месте в УЧИ МАТА ДАЧИ (12-00) ГОСОКУ ЙОЙ!!!

2

Шаг пр.н. вперед с поворотом на 180 гр в миги КОСА ДАЧИ (6-00) ГЭДАН БАРАИ (л.р.)

3

Шаг пр.н. вперед с поворотом на 180 гр в ШИКО ДАЧИ (3-00) МОРОТЭ ХАЙТО (ГД)

4

Подтягиванием пр.н. под колено л.н. переход в хид ИППОН ДАЧИ (12-00) МОРОТЭ

5

Постановка пр.н. вперед в миги РЭНОДЖИ ДАЧИ(12-00) ШУТО УКЭ (ГД пр.р.)

6

Шаг л.н.вперед в хид РЭНОДЖИ ДАЧИ (12-00) ШУТО УКЭ (ГД л.р.)

7

Шаг пр.н. вперед в миги РЭНОДЖИ ДАЧИ (12-00) ШУТО УКЭ (ГД пр.р.)

8

Шаг пр.н. назад в хид НЭКО АШИ ДАЧИ (12-00) ШУТО УКЭ (ГД л.р.)

9

Шаг л.н. назад в миги НЭКО АШИ ДАЧИ (12-00) ШУТО УКЭ (ГД пр.р.)

10

Шаг пр.н. назад в хид НЭКО АШИ ДАЧИ (12-00) ШУТО УКЭ (ГД л.р.)

11

Шаг пр.н. вперед в миги САНЧИН ДАЧИ (12-00)

12

Отшагивание пр.н. назад в УЧИ МАТА ДАЧИ (12-00) ГОСОКУ ЯМЭ!!! КИАЙ!!!

13

в хид НЭКО АШИ ДАЧИ (12-00) ГОСОКУ УКЭ

14

Подшагивание вперед пр.н. в УЧИ МАТА ДАЧИ (12-00)

ИП

ШИЗЕН ДАЧИ (12-00)

КИХОН-НО КАТА 14

СТОЙКИ И ПЕРЕДВИЖЕНИЯ

ТЕХНИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ

ПРИМЕЧАНИЯ

ИП

ШИЗЕН ДАЧИ (12-00) ЙОЙ!!!

1

Переход на месте в УЧИ МАТА ДАЧИ (12-00) ГОСОКУ ЙОЙ!!!

2

Шаг назад пр.н. в хид ФД (12-00) КОСА УКЭ (л.р. вверху)

3

Шаг вперед пр.н. в миги ФД (12-00) КОСА УКЭ (пр.р.)

4

Поворот вправо в миги ФД (3-00) КОСА УКЭ (пр.р.)

5

Короткий поворот на 180 гр в в хид ФД (9-00) КОСА УКЭ (л.р.)

6

Вращением пр.н. поворот на 90 гр в хид ФД (12-00) КОСА УКЭ (л.р.)

7

Шаг вперед пр.н. в миги ФД (12-00) КОСА УКЭ (пр.р.)

8

Шаг вперед лр.н. в хид ФД (12-00) КОСА УКЭ (л.р.)

9

Шаг вперед пр.н. в миги ФД (12-00) КОСА УКЭ (пр.р.) КИАЙ!!!

10

Шаг назад пр.н. в хид ФД (12-00) МОРОТЭ УЧИ УКЭ (л.р.)

11

Шаг назад л.н. в миги ФД (12-00) МОРОТЭ УЧИ УКЭ (пр.р.)

12

Шаг назад пр.н. в хид ФД (12-00) МОРОТЭ УЧИ УКЭ (л.р.)

13

На месте переход в хид ХИЗА ДАЧИ ГЭДАН БАРАИ (л.р.)+ ГЯКУ ЦУКИ (ЧД пр.р.) КИАЙ!!!

14

Подшагивание вперед пр.н. в УЧИ МАТА ДАЧИ (12-00) ГОСОКУ ЯМЭ!!!

ИП

ШИЗЕН ДАЧИ (12-00)


Оставить ответ

Ваш почтовый ящик не будет опубликован. Поля обязательны *

*

Наверх